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【今話題の筋膜リリースが一人で簡単にできる】
“グリッドフォームローラー”

 

 

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硬いところ、凝ってるところをコロコロするだけ!!

 

 

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・筋肉組織の活動性と柔軟性の向上
・筋肉、筋膜繊維の長さ、張力の最適化
・より効果的な筋肉の動きへと変化させる
・エネルギーの出力が向上
・心拍数の安定

 

・疲労した筋肉組織の回復
・柔軟性の向上
・リカバリープロセス(回復工程)の開始

 

・筋肉外部、内部の筋膜がほぐれ筋肉の柔軟性が高まります。
・関節の可動域が広がり動きがスムーズになります。
・毛細血管への刺激により血行が良くなり、老廃物を押し流し疲労回復を促進します。

 

 

筋膜とは?
筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。
筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、さらに筋線維1本1本を包む筋内膜との3種類に分けられます。

 

 

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この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着(ゆちゃく:からまる、くっついてしまうこと)しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

 

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筋膜の役割とは?

・各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ役割を持つ。
・組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する。
・筋膜は筋繊維を包んでいる3つ(筋外膜、筋周膜、筋内膜)に構成された構造から、筋繊維の動きを支え、力の伝達を行う。

 

 

筋膜リリースとは?

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

 

 

 

 

千葉市花見川区 スポーツ&ボディケア、整体、骨盤矯正、
交通事故専門治療接骨院さつきが丘接骨院
043-257-7360
【ホームページURL】

http://hone-hone.com


カテゴリ:お知らせ

とうとう関東も梅雨入りをしましたね!!

紫陽花もきれいに咲いています。

 

 

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洗濯物が乾かない日が続きそうですね。
そして、もう1つ。
お身体に不調がある方は、雨の日が多くなるこの時期は普段より辛くなることありませんか?
人によっては、「今日は膝が痛いから雨が降る」とか「腰の調子が悪いから明日は天気が良くなさそうだ」と自分のお身体の調子で天気がわかってしまう方もいますよね?

 

 

では、

【なぜ、雨の日や梅雨時期は普段より痛みがでてしまうのか?】
雨の日は気圧が下がり、体内でヒスタミンという物質が増えます。
ヒスタミンは体に様々な影響を与えますが、「副交換神経への影響」と「血管の拡張」があります。

 

副交感神経へ影響が起こり、自律神経のバランスが乱れると気分が落ち込んだり、全身の倦怠感が発生し、痛みに敏感になります。

 

ヒスタミンが増えると関節が炎症を起こし、痛みを発生させます。
膝などの関節がすり減っている場合や、古傷等がある場合はそこが炎症してしまうため痛みが強くなります。

 

また、自律神経のバランスが崩れているところにさらに痛みが加わるため、いつも以上に不快感のある痛みになってしまいます。

 

 

では、

【この辛い時期をどのようにして、乗り越えればいいのだろうか?】
①血行を良くしましょう。
お天気が悪かったり、お身体の調子が悪いと運動はできないので、「ゆっくりお風呂に浸かること!!」
お風呂上りストレッチも血行循環が良くなるので、オススメです。

 

②しっかり睡眠を取りましょう。
睡眠を取ることで自律神経のバランスが整い、痛みを和らげることができます。

 

③ビタミンC・カルシウム・コラーゲンを摂取しましょう。
「ビタミンC」は副腎皮質ホルモンの原料として使われるので、自律神経のバランスを整え、ストレスを減らす効果があります。

 

「カルシウム」は骨を強くするだけでなく、痛覚がある神経をなだめる効果があるため痛みを和らげる事ができます。

 

「コラーゲン」は軟骨の主成分であり、すり減った関節を補強することができるので、痛みの大本を軽減することができます。

 

 

 

 

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